반응형 뱃속 가스 부르는 음식 7가지와 대체 식품1 뱃속 가스 부르는 음식 7가지와 대체 식품 뱃속 가스 부르는 음식 7가지와 대체 식품식사 후 배 속이 더부룩하고 부풀어 오르는 경험, 누구나 한 번쯤 있죠. 단순히 공기를 많이 삼키거나 소화기가 약해서 나타날 수도 있지만, 의외로 평소 즐겨 먹는 음식이 원인이 되기도 합니다. 이번 글에서는 가스 유발 음식 7가지와 부담 없는 대체 식품을 정리했습니다.1️⃣ 유제품 → 두유, 아몬드유 우유 속 유당은 나이가 들수록 분해 효소가 줄어 소화가 어렵습니다. 요구르트, 치즈, 커피 크림 등을 먹고 속이 불편하다면 두유·코코넛유·아몬드유 같은 식물성 음료로 대체하세요. 유당 부담 없이 단백질과 영양을 섭취할 수 있습니다.2️⃣ 사과 → 블루베리, 바나나사과에는 천연 과당이 많아 가스를 촉진할 수 있습니다. 속이 불편하다면 사과를 익혀 먹거나, 블루베리·바.. 2025. 8. 30. 이전 1 다음 반응형
