반응형 수면의중요성1 수면의 중요성, 알고 자면 인생이 달라진다! 📌 목차1. 수면이 왜 중요한가요?2. 수면 부족이 건강에 미치는 영향3. 숙면을 위한 10가지 습관4. 연령별 권장 수면 시간5. 수면의 질을 높이는 실천 팁6. 마무리 정리 💤 수면 건강 정보 바로가기 1. 수면이 왜 중요한가요?수면은 단순한 ‘쉼’이 아니라, 우리 몸과 뇌가 스스로 회복하고 정비하는 가장 핵심적인 생리작용입니다. 잠을 자는 동안 뇌는 하루 동안 수집한 정보를 정리하고, 근육은 회복되며, 면역 시스템은 강화됩니다. 충분한 수면은 기억력, 집중력, 감정조절, 체력 유지, 면역력에 필수적이며, 하루 6시간 미만의 수면이 지속되면 각종 건강 문제가 빠르게 발생할 수 있습니다. 2. 수면 부족이 건강에 미치는 영향① 면역력 저하: 수면 중 생성되는 사이토카인은 면역 반응을 담당합니.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
