고지혈증 예방 팁 (기름진 음식, 운동 부족, 생활 습관)
고지혈증은 혈액 속에 지방 성분, 특히 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 축적되어 발생하는 질환입니다. 자각 증상이 거의 없어 방치되기 쉬우며, 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 조기 예방과 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 고지혈증의 주요 원인인 기름진 음식, 운동 부족, 잘못된 생활습관을 중심으로 예방 팁을 자세히 살펴보겠습니다.기름진 음식이 혈액을 탁하게 만든다고지혈증의 가장 큰 원인 중 하나는 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식을 과도하게 섭취하는 것입니다. 특히 튀김류, 가공육, 인스턴트 음식, 제과류 등은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 주요 식품으로 분류됩니다. 이러한 음식은 맛이 강하고 중독성이 있어 자주 찾게 되지만, 장기적으로는 혈관 내벽에 지방이 쌓이게 ..
2025. 5. 9.
자연식단과 영양제, 혈당 조절 효과 비교
혈당 조절은 식생활의 선택에서부터 시작됩니다. 최근에는 자연식단을 통한 혈당 안정과 더불어, 영양제를 활용한 보조적인 관리 방법도 함께 주목받고 있습니다. 그렇다면 어떤 방식이 실제 혈당 조절에 더 효과적일까요? 이 글에서는 자연식단과 영양제 각각의 장단점과 과학적 근거를 바탕으로 비교하고, 혈당 건강을 위한 현실적인 접근법을 제시합니다. 식단을 바꾸거나 건강기능식품을 고려 중인 분들에게 실질적인 가이드가 될 수 있습니다.자연식단의 강점 (혈당 안정화, 인슐린 민감도 개선)자연식단이란 인공 첨가물 없이, 자연 그대로의 식재료를 바탕으로 만든 식단을 말합니다. 대표적으로 통곡물, 채소, 과일, 콩류, 견과류, 해조류 등을 중심으로 구성된 식단이며, 혈당 조절에 있어 가장 기본이자 핵심 전략으로 꼽힙니다. ..
2025. 5. 8.
